嘴里沒味，想吃點甜的。蛋糕、泡芙、巧克力、小餅干、蜜餞、飲料帶給我們無限甜蜜，吃點甜的，真開心啊~但是，這個人人都喜歡吃的糖，實則每天都在摧殘著我們的健康。

心血管疾病是中國人死亡的頭號原因，平均每10秒就有一人死于心血管疾病。而糖就是“幫兇”之一。與不喝飲料的人相比，每天喝超過1杯含糖飲料，患高血壓的風險升高18%，高血脂風險升高32%，這些慢性病，均會給心臟帶來損傷。

國外的一些研究還指出，冠狀動脈硬化是一種起源于兒童的疾病。兒童冠狀動脈硬化除了與吃過多的脂肪類食物有關，也與兒童喜歡吃甜食，大量攝取糖關系極大。雖然兒童沒有出現冠心病等癥狀，但是為成年期患心腦血管疾病埋下了禍根。

生活中很多食品成分表中會有“果葡糖漿”這種物質，在2011年首度證實果糖與肝臟疾病有關。杜克大學醫學中心研究發現，全美有30%非酒精性脂肪肝，可能與果糖有關。

富含果糖的飲食能夠誘導肝損傷、肥胖、葡萄糖耐受不良、肝腫大和非酒精性脂肪肝等疾病，這些疾病也為腫瘤生長提供了一個有利環境，同時還會增加腹瀉和痛風的發病危險。最值得注意的是：人身體實則并不需要糖。

葡萄糖的分解會為我們帶來能量，但是也會產生丙酮酸和乳酸物質，這種物質是要靠維生素B1的酶分解排出體外的。如果糖吃得多，身體內的維生素B1會消耗殆盡，當丙酮酸積累的多了，人會有情緒異常、莫名惱怒的情況發生。

日本眼科專家研究認為，如果身體里的維生素B1和鈣缺乏，眼球壁會逐漸失去彈性，導致近視的發生，或者加重近視的程度。

高糖食物很容易上癮，人的血糖一旦下降之后幸福感會逐漸減弱，只能補充更多的糖滿足自己，這就是糖“上癮”。喜歡吃“甜”的人往往在生活中承受著很大的壓力，如果一個人吃的甜食足夠多，大腦會建立起這種快感，形成一種潛意識或者無意識行為。

成年人每人每天添加糖的攝入量不要超過50g，最好控制在25g以下，這包含每天吃的餅干、蛋糕、糖果，是攝入總量。

而我們吃的甜食中，一勺大果醬約含糖15g、小罐可樂約含糖37g，一只蛋卷冰激凌約含糖10g，餅干約含糖10g，吃幾種，攝入糖即超標。而攝糖超標的結局就是造成胰島負擔，多余的糖分在體內轉化成脂肪，引發肥胖。

糖在口腔中能為損壞的牙釉形成齲病的細菌提供有力的環境，牙釉質遭到破壞之后，牙縫變大，蟲牙，蛀牙等牙齒疾病就會發生。

少吃糖，多健康

（圖片來源：新京報）

因為意識到糖的危害，越來越多的國家、健康組織和學校，開始行動起來，一些國家已經禁止含糖飲料廣告的投放。

糖會為健康帶來這么多的危害，對我們來講，少吃糖總是沒錯的，生活是苦一點，但是，健康才是真的甜。