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41歲秦嵐后臺打麻將秀拉絲胸麒麟臂,上臺卻當場擠副乳?!

    仙女萌晚上好,一姐來咯~

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    前幾天的為愛尖叫盛典,雖然女星不多,但是41歲的秦嵐還是讓一姐挪不開眼。


    這細腰真的是太絕了,和臉比也就大概寬出半張臉多點……

    但是鏡頭一轉,卻疑似被禮服勒出副乳?百萬修圖實錘了??

    不過,很可能是現場天氣著實太冷,大家都被凍縮了,其他女星都有同樣的副乳問題。

    秦嵐是真的冤,因為臺下打麻將的時候,她不僅麒麟臂線條吊打其他女星,胸部這塊別說副乳了,肌肉快拉絲了。

    這個肩膀的弧度是最能區分健身與否的標志,讓一姐直呼專業。


    一看就是沒少擼鐵。一姐翻了翻微博發現,秦嵐在紅毯兩天前還在努力健身。


    但是一姐喵了一眼時間,秦嵐健身居然是半夜十二點?!

    說實話,雖然秦嵐練得不差,但這種夜貓子練法一姐真的沒法夸夸,因為深夜健身這種極限操作一旦出問題,后果很嚴重。

    △評論還有人認為這個很自律。

    就在剛剛結束的2020年底,商湯一個員工就因為晚上在健身房鍛煉之后猝死。

    幾乎每年都會有一些關于運動猝死、健身猝死的新聞出現在我們的視線里,有時候相信姐妹們也挺疑惑的,健身猝死的風險到底大不大?

    深夜健身增加猝死風險?


    什么是運動性猝死


    運動健身確實有可能直接導致猝死,這種類型叫做運動性猝死。運動性猝死最直接的原因就是運動強度太大,導致心律失常等問題,最后誘發了心源性猝死。

    簡單地說就是do運動太猛了,健身的強度實在太大了,持續時間太長,超出了人體極限。

    關于這種情況,一個非常著名的例子就是2019年11月,35歲的臺灣男星高以翔在深夜錄健身節目的時候心源性猝死,就是因為節目的運動強度太大。

    這個節目當時請了很多專業耐力運動員來和明星對抗,強度大到奧運冠軍鄒市明都忍不住喊停。

    每年的馬拉松比賽,也幾乎都會有參賽選手猝死的情況發生,同樣是因為挑戰了人體極限。

    甚至馬拉松這項運動本身就是為了紀念一個把自己跑死的希臘士兵。

    不過,一姐說實話,以平常大多數人那點運動量,因為運動過多而有生命危險的情況是極少數。大多數健身猝死的情況,深層原因都不是健身本身。

    猝死其實早就存在

    其實經常關注打工人信息的姐妹應該能感覺到,平常人猝死往往和長期睡眠不足、壓力大有關。

    最近23歲的pdd女員工猝死事件,就是因為工作強度高,幾乎沒有充足的睡眠時間。

    睡眠時的心律是比清醒時普遍要慢的,所以長期睡眠不足非常容易增加心臟的負擔,埋下猝死的根源。

    長期睡眠不足的情況下,心臟變得脆弱,這個時候如果高強度的健身來刺激一下,很有可能直接導致猝死。

    換句話說,健身猝死多數時候是本來就有高猝死風險的人,剛好因為健身這件事,摁下了猝死的按鈕。


    所以我們才會看到一些「常年健身」、「應該很健康」的人反而因為健身猝死。

    這類人群本身就常年鍛煉,總是習慣把運動健身放在第一位,有時候忽略了自己睡眠不足、壓力大、心臟不好等深層問題。

    這種類型的人勸ta休息可能還勸不動。

    所以,雖然健身本身是個好事,一姐也常說運動減壓,但是如果你長期睡眠不足、壓力大,一姐強烈建議你,千萬不要想著能靠健身改善健康,要抓住一切機會睡覺。

    休息對你來說才是好事,強行鍛煉身體反倒沒有好處。

    關于睡眠不足和熬夜,姐妹們需要區分一下。很晚不睡覺不等于睡眠不足,只要每天的平均總睡眠時間能保證6個小時及以上(午覺、打盹也包含在內),就不算睡眠不足。

    比方說一姐雖然推文晚,但是一姐睡眠是夠的

    不只是睡眠不足會讓心臟不好,一些日常普普通通的習慣也有可能是毀心血管系統的。

    小心低齡化的慢性病

    在健康管理領域有一種常見慢性病,學名叫冠狀動脈粥樣硬化性心臟病,說俗名姐妹們肯定都懂,就是冠心病。

    △冠心病是猝死的常見誘因。

    雖然不少人并沒有真的確診冠心病,但是身上的冠心病風險因素卻不少——吸煙,高血脂,高血壓,肥胖,糖尿病等等。

    一姐上周剛剛從身邊一個姐妹那里了解到,她在單位體檢的時候查出了高血脂。說實話我有被驚到,因為這個姐妹才25歲,關鍵是她體重是完全正常的,并不超標。

    體檢報告看一看,敢問指標饒過誰。

    但是姐妹們看一些公開數據就知道,三高和糖尿病這種事,其實越來越普遍和低齡。

    之前電競圈著名選手Uzi因為得了Ⅱ型糖尿病被迫退役,只有23歲。

    主要原因是現在的人不僅運動少,連飲食習慣也不是很好,吃得有點放飛自我,想吃大肥肉,油炸食品,高碳水高糖食品、飲料,隨時都能用很便宜的價格買到。

    連流行病學研究都說是因為大家的生活水平提高了……

    這些不健康的食物雖然不一定就讓我們長胖,但是卻能結實地給我們的健康來一頓毒打。

    當然,有的時候我們吃什么并不是我們自己決定的。現在一打開外賣頁面,去餐廳看菜單,放眼望去也全是高油高糖。

    一姐說這么多,不是打算勸你戒掉不健康的食物。其實一姐想說的是,大多數人犯錯的不在于食物,而是飲食習慣。吃不健康食物不是原罪,只吃不健康的食物才是問題所在。

    最簡單的解決方法——我們可以首先做到營養均衡。

    你可以大方地吃高油高糖,但你不能一日三餐都只有高油高糖,需要自己把飲食均衡起來,把缺失的優質蛋白和蔬菜纖維補充回來。

    比如中午吃了一頓比薩大餐,晚上改吃水煮雞胸+低脂蔬菜沙拉,這么做雖然對于減肥來講是一個比較玄學的補救措施,但是卻可以讓一天的營養攝入均衡不少。

    一點點這種小小的改變和調整,就能讓我們總體的飲食變得更健康。

    如果垃圾食品再少一點,平時再少一點久坐,少碰煙酒,多散散步,不僅控制身材很簡單,還能很大程度上減少冠心病等慢性病風險因素的產生。

    △《三十而已》中許幻山30歲就有中度脂肪肝,而老一輩年輕時不會得這種病是因為總體的飲食沒有那么多不健康食品。

    減少風險因素到底有什么用?當然是不希望出現冠心病并且最終發作,因為有30%左右的冠心病,第一次發作就是猝死。

    話題略微有點沉重,一姐今天的養生內容就講到這里。雖然一姐現在年紀不算大,但是看到身邊很多同齡朋友的身體確實都在出問題,所以也一直很關注身材以外的身體健康。

    總結兩個點:保證睡眠+營養均衡,先讓自己的身體基礎健康起來,再跟一姐一起變瘦變美哦~

    點完在看
    做個好夢
    ??????
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