首頁 我的圖書館 個圖VIP
別再討好或是指責了,有話直說,才是最輕松的相處方式,

    書海泛舟,人間清歡




    這是書語人間為你解讀的第613本書

    《從退縮到成長:發展你自己》



    大家好呀~

    今天,靈遙將繼續為你帶來《從退縮到成長:發展你自己》一書的共讀。


    01.
    溝通模式:
    溝而不通為什么?

    關于情商的理論有許多,但凡提到情商,便一定提到溝通。

    所謂的情商高,便是會說話,相信很多朋友都知道一點,但很多人不知道的是,會說話并不是善迎合,會妥協,而是能夠借由積極溝通,達成長期合作關系。


    那么,什么樣的溝通才是積極溝通呢?

    在給它下定義以前,我們先看來四種常見,但錯誤的溝通模式,分別是討好、指責、超理智,與打岔。

    第一種,討好型。

    討好型雖然會以一種令人愉快的面目出現,但是常常伴隨著自我犧牲。

    于是,他們往往會在內心無法被滿足時,不自覺地向對方索取,比如通過「生病」來讓對方自責、內疚、擔心、不舒服。


    因此,你若是「討好型」,首先要做的便是改掉自己下意識說「好」的習慣,只答應那些自己心甘情愿去做的事;然后是在有需要時,主動告知對方你的需要,并視對方的回應,篩選值得你深交的人。


    第二種,指責型。

    指責型是一種與討好型截然相反的姿態。

    他們往往會為了保護自己,不斷地打擾、指責他人以及環境,喜歡說「都是你的錯」「若是不是因為你,我balabala」「你從來沒有做對一件事」。

    然而,他們內心又是脆弱、孤獨的,進而很害怕失去對周圍人與環境的控制,所以必須要以逞強的方式表達出來。


    習慣了指責的朋友,可以堅持做一個練習,說話時多用「我」少用「你」開頭,然后,聽聽看都有哪些不同。

    第三種,超理智型。

    超理智型常常會給人以一種冷漠、刻板、不近人情的感覺,這或許是因為他們心中都有一個對與錯的標準,很難接受標準以外的東西。


    習慣了超理智方式的朋友,需要練習多關注自己與別人的感受,學會用心,用感覺,而不是頭腦去做判斷。

    第四種,打岔型。

    和打岔型溝通時,你常常會發現,他們似乎一刻也停不下來,總是會不斷地變換話題,希望在同一時間做無數的事情。

    比如,你在問起Ta的工作如何時,可能會得到「我最近去XX旅游了,我覺得那個地方還不錯,尤其是XXXX,我認為你會喜歡的」等回復。


    因為習慣了活在別處,習慣了逃避,改變對打岔型來說,往往會頗具挑戰。冥想、靜觀等關注當下的方法,或許能帶來一定的改善。


    02.
    表里一致性:
    3步教你有話直說,告別隱忍與指責。

    了解了四種錯誤的溝通模式后,我們再來看看正確的、有效的溝通模式,表里一致型溝通。

    你或許有過這樣的體驗:

    在和別人說話時、發朋友圈時,展現的都是自己最陽光、最開朗、最正能量的一面,實際上內心有許多負面情緒。只是不知道為什么,一開口便都把它們藏了起來。

    事實上,這種溝通模式,正是上文里說的「討好型」。擔心自己會給別人添麻煩,便索性把真實的自己給藏了起來。


    與之相反的則是「表里一致」,就是有什么,說什么。。

    它則是一種高自尊的應對方式。它讓我們選擇成為真實的自己,選擇與他人建立起最直接的聯系。

    這時的我們,因為既有接納別人的情緒,又照顧到了自己的感受,因而能夠在所有情境中都表現得禮貌得體。


    那么,如何在溝通時,做到表里如一呢?這里一共有三步。

    第一步,是接納自己的感覺。

    溝通時,很多人都有一個不好的習慣,那就是,會刻意去回避或者壓抑自己的感受。


    比如,公開聚會上,有人跟你開了一個玩笑,你覺得被冒犯了,想要直截了當地說出來,但又顧慮其他人的感覺,結果只能一笑帶過,勸自己說,「沒關系,Ta不是故意」。

    這時,你的理性雖然說服了自己,心里卻還是有一個結,下一次見到這個人時,你出于保護自己的目的,自然就很難做到表里一致了。

    反之,你若是能接納自己的感受,直言了當地告訴對方,「我不喜歡你的玩笑,你再這么說,我要生氣了」便能夠很好地將一次隱性沖突消于無形了。


    第二步,是深入自我。

    就是進一步了解對方這句無心的玩笑會讓你難受的原因,這可能與你過往的一段經歷有關,或者與你腦海里某個根深蒂固的理念有關。

    第三步,是找回生命的力量。

    隨著多次練習,你會比以往愈發地了解你自己,德行也會更加地厚重,即使對方真的不懷好意,能夠泰然處之,不被對方的一言一行所影響了。


    表里一致,是人生能夠獲得大自在的必由之路。

    當你能覺察、檢驗所接觸到的評論、想法、行為與情景,而不是被這些事情所影響時,便離高情商代表的「情緒自由」,又更進一步了。

    以上,便是全書的內容。

    加油!
本站是提供個人知識管理的網絡存儲空間,所有內容均由用戶發布,不代表本站觀點。請注意甄別內容中的聯系方式、誘導購買等信息,謹防詐騙。如發現有害或侵權內容,請點擊一鍵舉報
下載APP,好文好書隨時看
來自:書語人間  > 待分類
舉報
[薦]  原創獎勵計劃來了,萬元大獎等你拿!
猜你喜歡
類似文章
“討好型”孩子人緣差?父母從溝通方式出發,教孩子“表里一致”
如何在親密關系中成長?
冰山下的自我,是什么讓你不快樂
溝通層次談
6秒情緒控制法,幫你從動物腦過度到理智腦
薩提亞五大經典“溝通姿態”
更多類似文章 >>
生活服務
綁定賬號成功
后續可登錄賬號暢享VIP特權!
如果VIP功能使用有故障,
可點擊這里聯系客服!
3d开机号奖号试机号在线